Vitaminas y sus Funciones

Vitaminas Liposolubles: PDF

• Vitamina A: Ayuda a la formación y mantenimiento de dientes, tejidos óseos y blandos. Es vital para las membranas mucosas y la vista.    
• Vitamina D: Necesaria para huesos saludables y la correcta utilización del calcio. Se crea por exposición a la luz solar.  
• Vitamina E: Actúa como principal antioxidante. Ayuda a mantener las membranas celulares y protege los tejidos del hígado, pulmones, piel y pecho.    
• Vitamina K: Necesaria para la coagulación de la sangre.    

Vitaminas Hidrosolubles

• Vitamina B1: Ayuda a las células a convertir los carbohidratos en energía. Es necesaria para las funciones nerviosas y musculares.    
• Vitamina B2: Necesaria para el metabolismo de ácidos grasos y aminoácidos, y en la formación de glóbulos rojos y anticuerpos.    
• Vitamina B3: Mantiene las células saludables, el sistema nervioso, la piel y la función digestiva.  
  Vitamina B5: Se utiliza en la síntesis de ácidos grasos y colesterol, incluyendo subproductos como la bilis, la vitamina D y las hormonas.    
• Vitamina B6: Se utiliza en la metabolización de proteínas y glucógeno, la formación de anticuerpos y la sintetización de hormonas.    
• Vitamina B9: Necesaria para la formación de glóbulos rojos y la división celular. Se utiliza en la digestión y el metabolismo de proteínas.    
• Vitamina B12: Necesaria para el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos. También es necesaria para la formación de glóbulos rojos y el mantenimiento del sistema nervioso.    
• Vitamina C: Actúa como antioxidante y se utiliza en el mantenimiento de los vasos sanguíneos, la cicatrización de heridas, las funciones inmunológicas y la utilización del hierro.